Συνηθέστερες αιτίες για τον πόνο στα γόνατα και τρόποι αντιμετώπισης

Σύμφωνα με ειδικούς, το γόνατο είναι η μεγαλύτερη άρθρωση στο σώμα. Χάρη σε αυτό επιτρέπεται στο πόδι η κίνηση, η στροφή και το λύγισμα.

Γενικές οδηγίες
Για να μην έχετε πρόβλημα με τα γόνατα πρέπει να διατηρείται το σωστό βάρος. Να κάνετε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα διατάσεις. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι σωτήριες. Προσοχή στα βάρη, όχι υπερβολές.
Το κολύμπι και ειδικά το ύπτιο είναι η καλύτερη άσκηση.
Εξίσου καλό είναι και το ποδήλατο.

πηγή/διαβάστε περισσότερα: http://www.valueforlife.gr