Τι να κάνεις όταν ξυπνάς στη μέση της νύχτας και δεν μπορείς να ξανακοιμηθείς

Αυτή είναι μια λίστα με 8 επιστημονικά αποδεδειγμένες τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε γρήγορα στην αγκαλιά του Μορφέα:

1. Διαλογιστείτε

Αν δεν καταφέρετε να αποκοιμηθείτε μέσα σε λίγα λεπτά, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τεχνικές χαλάρωσης όπως ασκήσεις αναπνοής ή διαλογισμό. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές, διαθέσιμες στο διαδίκτυο, που προσφέρουν καθοδηγούμενο διαλογισμό ειδικά για βοήθεια με τον ύπνο.

πηγή/διαβάστε περισσότερα: http://mikropragmata.lifo.gr